Bandejan

Bandejan är slaget som skiljer klubbspelaren som vinner nätet från den som tappar det. När motståndarna lobbar och bollen inte är tillräckligt bra för en smash är det bandejan som låter dig ligga kvar framme. Den är inte gjord för att vinna poänget på en gång. Den är gjord för att du ska slippa förlora det.

Vad bandejan ska göra

Tänk på bandejan som ett försvarsslag i anfallsposition. Du har blivit lobbad, men i stället för att springa bak och ge motståndarna nätet slår du en kontrollerad boll med backspin mot hörnet. Bollen ska landa djupt, studsa lågt och helst ta sidoglas och bakglas, så att motståndarna får svårt att lobba igen.

Tre saker avgör en bra bandeja:

1. Kontroll före fart. En bandeja i 70 procents tempo som landar i hörnet är bättre än en hård som går ut.
2. Låg studs. Backspin gör att bollen inte hoppar upp från glaset.
3. Du ligger kvar vid nät. Efter slaget tar du ett steg framåt igen.

Teknik steg för steg

1. Grepp

Använd kontinentalgreppet, samma som på volleyn. Håll racketen som en hammare, med V:et mellan tumme och pekfinger på handtagets översida. Greppet ger ett lätt öppet racketblad och gör det naturligt att skära under bollen.

2. Vänd sidan till

Så fort du ser lobben vänder du kroppen så att din icke-dominanta axel pekar mot nätet. Är du högerhänt står vänster axel fram. Racketen går upp tidigt, med huvudet högt och armbågen ungefär i axelhöjd.

3. Fotarbete

Backa med sidosteg eller korssteg, inte baklänges med ryggen mot nätet. Målet är att hamna så att bollen faller lite framför och till höger om dig, på din racketsida. Det vanligaste felet är att stå rakt under bollen.

4. Peka med fria handen

Den fria armen pekar upp mot bollen. Den hjälper dig att bedöma bollbanan och håller axlarna i rätt läge.

5. Träffpunkt

Träffa bollen framför kroppen, ungefär i höjd med huvudet eller strax ovanför, och lite ut på racketsidan. Du ska inte sträcka upp armen maximalt som vid en smash, och du ska inte låta bollen falla ner till axelhöjd.

6. Skär bollen

Racketbladet går framåt och lätt nedåt över bollens baksida, som om du skär av toppen av den. Rörelsen går framåt mot målet, inte nedåt mot marken. Det ger backspin och en boll som går platt och lågt.

7. Avsluta och gå fram

Racketen följer med framåt och avslutas på motsatt sida av kroppen, ungefär i höjd med höften. Direkt efter slaget tar du dig tillbaka mot din position vid nät.

Var du ska sikta

Undvik att slå bandejan rakt mot en motståndare som står vid nät. Bollen kommer i perfekt volleyhöjd.

Bandeja, víbora eller smash?

Alla tre är överhandsslag, men de har olika uppgifter.

Tumregel: är lobben kort och du står väl placerad kan du smasha. Är den halvbra och du har tid kan víboran ge mer press. Är du det minsta osäker, eller på väg bakåt, slår du bandeja.

Vanliga fel

• Att stå rakt under bollen. Du tappar kraft och kontroll. Gör fotarbetet tidigt så att bollen hamnar framför dig.
• Att slå för hårt. Bandejan ska placeras, inte skjutas. Hårda bandejor studsar ut från glaset och blir lätta att attackera.
• Att slå nedåt mot marken. Bollen landar kort och studsar upp. Rörelsen ska gå framåt.
• Att stanna efter slaget. Du har vunnit tid, så använd den till att gå fram igen.
• Att vara sen med racketen. Har racketen inte kommit upp när bollen börjar falla blir slaget ryckigt.

Bandeja från backhandsidan

Står du på vänster sida som högerhänt kommer många lobbar över din vänstra axel. Då har du två val: backa längre och slå en vanlig bandeja på forehandsidan, eller låta partnern ta bollen om den går mot mitten. Det som inte fungerar är att slå en halvhjärtad bandeja med bollen bakom huvudet. Kom överens med din partner om vem som tar lobbarna i mitten, så att ni slipper tveka.

Övningar

1. Matning från nät. En spelare står vid nät på andra sidan och lobbar mjukt. Slå tio bandejor diagonalt, sedan tio mot mitten. Räkna hur många som landar i sista tredjedelen av banan.
2. Bandeja och fram. Efter varje bandeja springer du fram och tar en volley som partnern matar. Det bygger in vanan att återta nätet.
3. Målzon i hörnet. Lägg en handduk i hörnet vid sidoglaset. Varje träff är en poäng.

Utrustningen spelar roll

En racket med ruggad eller texturerad yta gör det lättare att få skruv på bollen, och en racket med medelhög balans ger lagom tyngd i slaget. Läs mer i guiden om padelracket. För snabba steg bakåt behövs också fäste, något som guiden om padelskor går igenom.

Bandejan är en del av ert nätspel som par. Hur ni ska stå och röra er runt den tar vi upp i tips för att bli bättre på padel. Fler guider finns på padelsidan.